Fabiana Frigo

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Sobre mim

PSICÓLOGA

Minhas abordagens

QUALIFICAÇÕES

TCC - Terapia Cognitivo Comportamental

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), é uma das abordagens mais utilizadas na psicologia atualmente e também uma das mais eficazes.

Ela ajuda pessoas que enfrentam ansiedade, depressão, fobias, insegurança, baixa autoestima, dificuldades nos relacionamentos, entre outras questões emocionais e comportamentais.

De forma simples, a TCC parte da ideia de que nossos pensamentos influenciam diretamente o que sentimos e como agimos. Quando pensamos de forma muito crítica, negativa ou distorcida, acabamos sentindo emoções intensas e nos comportando de formas que aumentam o sofrimento.

No processo de terapia, trabalhamos juntas para identificar esses padrões de pensamento e substituí-los por formas mais realistas e equilibradas de ver as situações. No decorrer das sessões, isso ajuda a reduzir o sofrimento emocional e desenvolver novos comportamentos, mais saudáveis, conscientes e alinhados aos seus valores.

Entender como nossos pensamentos influenciam o que sentimos e fazemos é o primeiro passo pra mudar, e é isso que guia meu trabalho.

AC - Análise do Comportamento

A Análise do Comportamento - AC é uma abordagem da psicologia que busca compreender por que as pessoas agem, sentem e pensam de determinadas maneiras, levando em conta a relação entre o comportamento e o ambiente em que vivem.

De forma simples, a AC entende que o que fazemos não acontece por acaso: todo comportamento tem uma história, uma função e um contexto. Muitas vezes, agimos de certos modos porque, em algum momento, isso fez sentido ou nos ajudou a lidar com algo, mesmo que hoje esse padrão já não funcione mais.

Na terapia, olhamos com cuidado para esses comportamentos e para o que os mantém, entendendo o que está por trás deles e construindo, juntas, novas formas de agir e se relacionar com o mundo. O objetivo não é “mudar quem você é”, mas te ajudar a viver de forma mais coerente com seus valores e com o que realmente faz sentido pra você.

Meu papel é te acompanhar nesse processo, oferecendo um espaço de escuta, compreensão e prática, onde cada passo tem significado e propósito.

Terapia Individual

A psicoterapia individual é um espaço seguro, acolhedor e sem julgamentos. Um lugar para se entender melhor, falar sobre o que dói e descobrir novas formas de lidar com pensamentos, emoções e situações do dia a dia.

Ao longo do processo, você aprende a reconhecer padrões que te fazem mal, desenvolve estratégias mais saudáveis e se aproxima de uma vida mais leve, consciente e alinhada com quem você realmente é.